Clasificación de los golpes en pádel

Básicamente, los golpes de pádel se dividen en tres grupos:
1. De superficie. Son los que se ejecutan después del rebote en el suelo.
2. Golpes de aire. Son los que se pegan antes del rebote en el suelo.
3. Golpes con rebote. Son aquellos que se ejecutan después de que la pelota bote en el suelo de la pista, en la pared o en el alambre.

¿Qué es el Overgrip de la pala de pádel?

Poner uno o más overgrips puede ayudar a que el grosor del puño cambie y estés más a gusto a la hora de agarrar la pala de pádel. El Overgrip se coloca por encima de la empuñadura que trae la pala y nos permite la mejor adaptación y personalización del grip a cada mano en particular. Simplifican mucho el mantenimiento de la empuñadura puesto que pueden quitarse y ser sustituidos por uno nuevo en muy pocos minutos. El overgrip de la pala de pádel es un material antideslizante que cubre el mango de las palas de pádel, se trata de una cinta ancha, cuya función muchas veces es también la de absorber la transpiración.

Cómo fortalecer las muñecas para evitar lesiones jugando al pádel

Existen diferentes formas de fortalecer muñecas y manos para, de ese modo, evitar el riesgo de padecer lesiones en el pádel o, incluso, en lo cotidiano.

• Trabajo de estiramiento: consiste en estirar de forma completa los brazos cogiendo los dedos y tirando la mano hacia atrás. La idea es llegar al punto mínimo de dolor para lograr una buena elongación pero sin forzarla.

• Técnica de relajación: la finalidad de este ejercicio radica en que, tanto manos como muñecas, consigan un desarrollo muscular óptimo. La técnica es sencilla, solo hay que estirar los brazos y luego permitir que ambas muñecas queden colgando; luego, para completar, se debe efectuar un movimiento tipo péndulo (arriba, abajo).

• Ejercicio para el fortalecer muñecas: para lograr que el músculo aumente, es necesario dejar la mano bajo una superficie que se pueda alzar para que de esa manera, lograr que el dedo índice sea capaz de levantar levemente esta superficie.

• Método para el refuerzo de los tendones: para llevarlo a cabo, se necesita de una herramienta que será una cuerda elástica. El ejercicio consta en colocarse la cuerda en ambas muñecas y, luego, de a poco pero con fuerza, intentar separar una de otra durante el tiempo que más resistamos (de esa manera los tendones se exijan al máximo).

¿Qué significa la expresión "Torear la bola" en pádel?

La expresión "Torear la bola" se utiliza mucho en el pádel cuando nos referimos a los golpes de rebote. Donde mejor se puede ver es en el golpe de fondo de derecha o revés. El movimiento que se hace cuando vemos que viene la bola hacia nosotros y queremos que rebote en la pared es similar al que hacen los toreros cuando les viene el toro, abren el brazo hacia atrás y lo dejan pasar con el capote. En el pádel es igual, preparamos el golpe a la vez que nos pasa la pelota para golpearla cuando venga de rebote.

¿Puede el Pádel ser peligroso para la espalda?

La respuesta es Sí. En todos los deportes en los que se realiza un movimiento de swing, como en el pádel y otros deportes de raqueta, existe una predisposición a la degeneración discal dorsal y lumbar y a la aparición de dorsalgias, lumbalgias y ciáticas.

Jugar utilizando la técnica adecuada minimizará los riesgos de padecer estas lesiones de espalda.