Cómo evitar las lesiones de hombro y rodilla en el pádel

Las lesiones más frecuentes entre los practicantes de pádel suelen concentrarse en la rodilla y en el hombro. 
Los múltiples giros que se realizan en un partido de padel al golpear a la bola tras el rebote en la pared hacen que la rodilla sufra, siendo los problemas más comunes las roturas parciales de ligamento y los esguinces. Por ello se está empezando a practicar el pádel en hierba, ya que de esta forma la rodilla se resiente menos.

Los problemas de hombro, como la tendinitis suelen deberse a la utilización de técnicas incorrectas, como golpear tarde a la bola. También son frecuentes las sobrecargas musculares debidas a la repetición de movimientos.

En cualquier caso, un calentamiento previo de 15 minutos en el que se potencien los estiramientos y los movimientos articulares de rodilla y hombros ayuda en gran medida a prevenir estas lesiones.

Mejorar la técnica de golpeo de la bola y evitar los giros bruscos en los que la pierna puede quedar bloqueada son recomendaciones útiles para el aficionado a este deporte.

Características del las palas de pádel para principiantes

Una pala para principiante se caracteriza en general por su manejabilidad, su polivalencia (puede alternarse entre golpes precisos y golpes potentes) y su tolerancia. Una pala para principiante se reconoce generalmente por un tamiz grande , un equilibrio neutro y unas fibras más bien flexibles .

Las ventajas de usar un protector de pala de pádel

Los protectores se usan para proteger la pala procurando así que nos dure más tiempo y también para darle más peso y potencia.

Esto hace que juguemos seguros sin preocupaciones por los eventuales raspones con el muro, suelo o cristal.
Pero no es sólo por seguridad que recurrimos a un protector. Podemos modificar el peso de la pala aumentándolo si lo deseamos colocando protectores especiales o bien empleando varios protectores.

Consejos para ganar a rivales superiores en pádel

-No juegues con una mentalidad perdedora, sino con actitud ganadora y sin presión. El rival deberá sentir que no están entregados y que lucharán hasta el final -En lo que respecta a la parte táctica, intenta dividir todas las pelotas. Esto significa ir más al choque de voleas, pegar mas fuerte el smash y jugar mas al límite las pelotas con la intención de presionar más.
-Plantea un partido más desordenado que pueda desorientar y sorprender a los rivales.Si por el contrario plantean un partido ordenado, que es habitualmente lo más conveniente en otras circunstancias, terminarán perdiendo con una única diferencia, el tiempo de duración del partido, lo que en definitiva será solo una manera de prolongar la agonía.
-Intenta desde el inicio del partido mantener el score (tanteador) parejo y ajustado, como para que los rivales se sientan presionados a ganar y todo lo visto anteriormente les pueda jugar en contra. Si ellos arrancan el partido muy cómodos será muy difícil cambiar la historia. Si esto ocurriera y están muy abajo en el score, la única esperanza consistirá en esperar el momento en que los rivales tiendan a relajarse para intentar una reacción que empareje el partido y aprovechar el posible fastidio de los rivales por haberse confiado anteriormente.

La dureza de la pala de pádel

• pala de pádel blanda: te dará mayor potencia y te dificultará el control 
• pala de pádel dura: más control y menos potencia.  

Es recomendable utilizar palas de pádel blandas que te ayudarán a defenderte en el fondo y te darán potencia en la red (aunque deberás tener un poco de cuidado a la hora de volear).  En el caso de que tu juego sea muy agresivo y ya tengas potencia gracias a tu físico se recomienda una pala dura.  Una vez que te has acostumbrado a una dureza resulta muy dificil cambiar.  También debes tener en cuenta que cuanto más blanda sea la pala de pádel posiblemente su vida útil será menor.