viernes, 30 de noviembre de 2012

Gestos técnicos de pádel que ayudan a prevenir lesiones

Para prevenir lesiones en pádel es fundamental corregir ciertos gestos técnicos:
  1. Acompañar los movimientos con todo el cuerpo.
  2. Usar las piernas para buscar bolas bajas, sin flexionar el tronco hacia abajo.
  3. Respetar la terminación de los golpes para no forzar las articulaciones.
  4. Rematar fuerte sólo con la bola delante, para no exigir demasiado al hombro.
  5. Golpear con el "brazo armado", es decir, sin estirarlo o flexionarlo demasiado.
  6. Jugar con la muñeca firme, pero no rígida.
  7. Aprender a golpear correctamente el revés, para evitar la lesión "codo del tenista"

Consejos generales para prevenir lesiones en el pádel

Debido a la cantidad de movimientos que posee el pádel (giros, saltos,etc), existe bastante riesgo de lesión, sobre todo en aquellas personas con poca preparación física. Sigue estas pautas para prevenir accidentes:
  • Realiza el calentamiento, tanto dentro como fuera de la pista.
  • Usa el calzado adecuado que debe tener reforzado el talón y poseer cámara de aire.
  • Utiliza palas en buen estado, las rotas producen vibración.
  • Hay que jugar con pelotas que tengan una presión de aire adecuada ( al golpear pasan la vibración a la pala).
  • Respeta los tiempos de descanso y evita la sobrecarga muscular.
  • Es de vital importancia el estiramiento muscular, antes y después del partido.
  • Beber mucho líquido antes, durante y después del partido.

jueves, 29 de noviembre de 2012

Las jugadas de pádel en las que podemos anticiparnos

La capacidad de saber leer las jugadas del rival para poder anticiparse aporta muchas ventajas. Existen muchas jugadas que pueden anticiparse, estos son algunos ejemplos:
  • Si el defensor se prepara para golpear una pelota que le quedó atrás, y en uno de los rincones de la pista, no podrá jugar por la diagonal, con lo que cubriremos el medio y la paralela.
  • Cuando un padelista en defensa prepara su pala debajo de la pelota, y con la cara hacia arriba, probablemente jugará un globo, aprevechemos entonces para movernos hacia atrás.
  • Si logramos presionar con una buena bola fuera del alcance del rival, nos permitirá dar un paso hacia delante ante la imposibilidad de aquél para jugar por arriba, intentando definir el punto.
  • Frente a jugadores que golpean siempre con fuerza sus remates, podremos correr previamente para intentar alcanzar la pelota cerca de la red.
 

miércoles, 28 de noviembre de 2012

Cualidades necesarias para jugar al pádel del lado del revés

Para jugar en el revés será fundamental contar con una buena preparación física, ya que este jugador deberá cubrir el centro de la pista tanto en ataque como en defensa.
También importará que tenga una buena volea, un remate potente para intentar definir los puntos y mucha paciencia y experiencia.

El saque de pádel idóneo para principiantes

Los jugadores principiantes pueden empezar sacando plano (donde la raqueta queda en forma perpendicular en relación al suelo), intentando trazar una línea imaginaria entre el centro de la pala, la bola y el destino final de la misma, por lo que la preparación de la pala debe hacerse hacia detrás, apuntando a la pared del fondo.

Cómo entrenar los golpes de pádel con efectos

Un buen ejercicio para mejorar la técnica y conseguir un mayor control de bola es golpear contra el paredón. Si la bola vuelve recta en nuestra dirección significa que el golpe ha sido realizado de manera correcta. Sin embargo, si sale de la pared hacia la izquierda o hacia la derecha es que se golpeó muy delante o muy atrás del pie adelantado.

martes, 27 de noviembre de 2012

¿Qué es la zona de tránsito o "mata burro" en pádel?

Toda la región que queda entre una posición de defensa (más o menos un paso atrás de la línea de saque) y una posición de ataque ( a unos 2 metros de la red), es llamada zona de trásito o "mata burro" y sólo debemos utilizarla para los desplazamientos durante el punto, pero nunca quedarnos allí parados.

Los golpes (efectos) más importantes de pádel

  1. El golpe plano.Se realiza haciendo un movimiento de atrás hacia delante, donde la rqueta queda en forma perpendicular en relación al suelo.Es el más fácil de ejecutar. Suele usarse para ejecutar el globo, en los bloqueos rápidos, en la salida de pared, en la volea y en el smash fuerte.
  2. El golpe con slice o cortado. La ejecución comienza con un movimiento desde atrás impactando en la mitad inferior de la bola. El gesto es como si quisiera "cortar las piernas de la bola". Se usa sobre todo en el saque y el resto y, entre jugadores más avanzados, en la volea, el smash y la salida de pared.
  3. El golpe con Top-Spin o liftado. Este efecto se lleva a cabo mediante un movimienti ascendente, impactando en la parte alta de la bola y terminando hacia arriba. La sensación es como si quisiera "peinar" la bola. Los jugadores avanzados lo utilizan para ganar el punto sacando la bola de la pista, o bien, para que pase bien alta por encima de la red, imposibilitando la respuesta del rival.

viernes, 16 de noviembre de 2012

La comunicación es esencial en la pareja de Pádel

Para que una pareja de pádel no se rompa, es importante hablar dentro y fuera de la pista, asumir errores y tratar de corregirlos en forma conjunta. Hay que animarse mutuamente, celebrar los triunfos y tener confianza entre ambos miembros.

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Federación Española de Pádel