¿cuál es el golpe más difícil de aprender en el pádel?

Uno de los golpes más difíciles de aprender es la bandeja. Es un golpe que te puede dar muchas alegrías pero si no la dominas te puede crear problemas ya que no serás capaz de contener a tus rivales cuando ataca. Este golpe se suele ejecutar cuando el globo del rival queda entre la mitad de la pista y la línea de saque. La cara de la pala queda abierta mirando al cielo, la muñeca se extiende hacia adelante y la pala sale proyectada consiguiendo así el efecto cortado.

La Ciudad de la Raqueta

La Ciudad de la Raqueta es un paraíso para los apasionados del tenis o del padel. Se encuentra en Montecarmelo, Madrid, y cuenta con 20 pistas de tenis y 20 de paddle de todo tipo: de tierra batida cubiertas, pistas de green set, pistas de padel cubierta y descubiertas, de paredes de cristal o de cemento. Se pueden reservar por Internet y no hace falta ser socio para ello. También pueden recibir clases.

Es un universo para deportistas y pensado por deportistas. Cuentan con la experiencia de Emilio Sánchez Vicario.

El dolor de muñeca al jugar al pádel

Los dolores de muñeca al jugar al pádel pueden deberse por varios motivos.
En primer lugar, puede ser por culpa  del tamaño de tu empuñadura, más vale un poco pequeña que grande. Otra causa seria por tendinitis por sobrecarga debido a  movimientos repetitivos (muñeca abierta). Es más aconsejable utilizar palas  ligeras, con el peso hacia el mango y de grosor alto, ya que liberarán a la muñeca de trabajo.
Es indispensable trabajar la zona, fortalecer muñecas para evitar este tipo de lesiones. Si persiste el dolor, es necesario acudir al fisioterapeuta.

Cómo prevenir las lesiones en el pádel

El pádel supone una continua utilización de una serie de articulaciones que pueden llegar a resentirse produciendo pequeñas lesiones. Estas patologías pueden llegar a cronificarse, llegándose a convertir en lesiones más graves que nos impidan la práctica del deporte en sí, además de problemas en nuestra vida diaria.

Estas lesiones y su consecuente agravamiento, se pueden evitar siguiendo una serie de consejos como son:

• Realizar un buen calentamiento y un trabajo de vuelta a la calma, es decir, preparar nuestros músculos, articulaciones… para la realización del ejercicio, y una vez acabado este, ayudarles a una buena recuperación
• No aguantar a notar la lesión, para que simplemente con un pequeño mantenimiento con el fisioterapeuta, podamos tener un buen tono del sistema músculo esquelético.
• Si notamos alguna molestia, debemos ponernos en contacto con un fisioterapeuta para evitar el agravamiento
• Mejorar la técnica de golpeo de la bola .
• Evitar los giros bruscos en los que la pierna puede quedar bloqueada . 
• Beber líquidos antes, durante y después de jugar, para evitar calambres y entumecimientos. 
• Evitar jugar sobre superficies muy duras.
• Usar zapatillas específicar para practicar este deporte.
• Para evitar que aparezcan ampollas en las manos, seca el mango echando sobre él polvos de talco o serrín. 
• Evita caer sobre la parte trasera del pie. Puede provocar lesiones en el tendón de Aquiles. 
• Si se sobreentrena puede producirse una fascitis plantar. El descanso es el mejor remedio; pero también es posible aliviar los síntomas utilizando apoyos para el arco del pie y el tobillo.
  
• En resumen, tener en cuenta que cuidándonos, podemos mejorar nuestro rendimiento y evitar este tipo de lesiones

Las lesiones más habituales en la práctica del pádel son los problemas de codo, hombro, rodilla y los problemas musculares de la parte posterior de la pierna y muslo, aductores de la pierna, y musculatura de brazo y antebrazo.

¿Qué significa jugar en la red?

En pádel,  cuando hablamos de cubrir la red o jugar en la red, significa tener una buena cobertura no sólo de las pelotas bajas sino también de los globos, achicándole de esta forma todos los espacios al rival. 
Lo ideal será jugar aproximadamente a 3 metros de distancia de la red. De esta forma tendrán tiempo para reaccionar y volear el tiro del rival como también de retroceder y smashar en caso de un globo.
Esta distancia es muy importante ya que si están muy pegados podrán cerrar mejor los espacios de pelotas que vienen bajas, pero abrirán mucho el espacio aéreo y perderán fácilmente la posición ante cualquier globo ejecutado por el rival, por lo que costará mucho mantener la presión en la red.